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把水果当“干粮”减肥 小心患糖尿病

发布时间:2019-06-12 编辑 :本站 / 31次点击
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把水果当“干粮”减肥 小心患糖尿病

很多MM会采用水果减肥法来减肥,那么水果减肥真的可行吗?有什么误区吗?下面就跟小编一起详细了解吧!水果减肥误区一:拿水果当干粮小红下定决心要减肥。

前一阵子她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。 周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果,她边看电视边吃水果,中间还加塞了一个冰淇淋,没来得及消灭香瓜时,已开始频频上厕所,原来吃坏了肚子。

点评:果汁过量当心果糖尿由于水果多偏凉性,吃多了易导致腹泻。

另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且高血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害亦比较大,高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏,高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症,爱喝果汁的小孩多患此病。

建议吃瓜果前,正确地了解自己的身体状况。 脾胃不好的人不适合吃凉性食物。 水果减肥误区二:水果+一把维生素片有志者,事竟成,这是小陈在减肥路上的坚定信念。

减肥十年,她坚持没怎么吃主食,早餐基本上是一个水果+一把维生素片。 用她的话说,就是通过十年艰苦奋斗,终得现在的苗条身材。

但前几天看过医生后,令她再也高兴不起来的是,医生警告她说:再这样减下去,有可能得癌症!点评:破坏代谢平衡不合算不吃主食,不吃早餐,寄托在某种水果上的减肥方法不科学。 一个水果+一把药片的减肥法确实管用,但是否合算,还得三思而行,因为这会破坏身体的整体代谢平衡。 通过饮食来减肥,大部分减的是水分,一些营养物质靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走,如果人体散失太多的水分,身体的许多部位都将受到损害。 减肥是一个循序渐进的过程,最好保证低热量摄入,平衡膳食加上适量运动。

以下具有减肥效果的水果,你不妨参考参考。