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如何一觉睡到天亮?多吃七种促进睡眠的食物

发布时间:2019-06-28 编辑 :本站 / 49次点击
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如何一觉睡到天亮?多吃七种促进睡眠的食物

睡眠不好怎么做才能一觉睡到天亮呢?多吃一些促进睡眠的食物吧。 生活中有很多食物对睡眠有很大的作用,下面就一起去看看促进睡眠的食物有哪些。

  如今睡眠不好的大有人在,那么怎么才能改善睡眠呢?想要质量,不妨多吃以下几种食物。

    1.核桃  核桃含有脂肪钙、磷等物质,营养价值很高。 每晚睡前吃几粒核桃仁,能够安神益智,纳气平踹。

  2.面包  你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。   3.糖水  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。

因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。   4.小米  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。

中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等。   5.桑葚  根据《本草纲目》的记载,桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。 因此失眠者可以多吃哦。

  6.莴笋  莴笋的茎叶中含有乳白色浆液,这种浆液具有镇静安神的作用。

当睡眠不佳时,有助于睡眠呢。

喝一些莴笋浆液汁吧。   7.牛奶  促进的食物还有牛奶,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。 它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入乡。

(责任编辑:陈加勇)。