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坐月子饮食的七大讲究

发布时间:2019-06-30 编辑 :本站 / 89次点击
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坐月子饮食的七大讲究

坐月子饮食切忌大鱼大肉,盲目进补。 食盐少放为宜,但并不是不放或过少。   月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。 坐月子饮食要注意7个讲究,我一一地给新妈妈说说。   1.适当补充体内的水分。   新妈妈在产程中及都会大量地排汗,再加上要给新生的小哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

  2.以流食或半流食开始。

  新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。 尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。 因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。   3.清淡适宜,易消化。   月子里的饮食应清淡适宜。 无论是各种汤或是其他,都要尽量清淡,循序渐进。

切忌大鱼大肉,盲目进补。 食盐少放为宜,但并不是不放或过少。 如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

  4.少吃多餐  孕期时胀大的对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。 采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。